Геннадий Шишов


Инструктор тренажерного зала, персональный тренер

Основы моего тренировочного процесса проходят по нескольким направлениям в различных видах спорта : фитнесе, бодибилдинге, пауэрлифтинге, ОФП .

Фитнес — оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диету в фитнесе подбираю индивидуально — в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры . Время тренировки варьируется от 40 до 60 минут 3-4 раза в неделю.

Бодибилдинг  (культуризм, тело-строительство) — это вид спорта, в основе которого лежит строительство тела, достигаемое путем увеличения мышечной ткани и сжигания подкожного жира. Основа тренировочного процесса — это преодоление сопротивления (к примеру, поднятие отягощения), сбалансированное и верно подобранное питание. Результатом тренировок является красота телосложения, спортивный вид, хорошее самочувствие и сила характера. Время тренировки 45-70 минут 3-4 раза в неделю.

Пауэрлифтинг (силовое троеборье) — силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении сопротивления максимально тяжелого для спортсмена веса. В него входят три упражнения: приседания со штангой на спине, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги. Эти упражнения провожу как с начинающими , так и опытными спортсменами для лучшего   набора общей мышечной массы и развития силы. Время тренировки 45-90 минут. 3-4 раза в неделю.

Общая физическая подготовка (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании. Время тренировки 30-60 минут. 3-4 раза в неделю.

Для достижения быстрого результата провожу консультации по спортивному питанию , индивидуальному тренингу.

P.S. Встретимся в зале на тренировке!!!