ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ (коммерческие классы*):

Кроссфит — классическая кроссфит тренировка, объединяющая в себе все элементы - отработку техники упражнений, работу с весом собственного тела, упражнения со свободными весами. Уровень сложности - средний, высокий. Уровень нагрузки подбирается трене­ром индивидуально для каждого участника группы. Тренировка направлена на развитие силы, выносливости, способствует жиросжи­ганию.
Гиревой спорт — циклический силовой вид спорта, в основе которого лежит подъём гирь максимально возможное число раз за отведенное время.

БОЙЦОВСКАЯ ЗОНА (коммерческие классы*):

Киокусинкай карате — хорошая реакция, отличная физическая подготовка, умение принимать правильное и грамотное решение, умение до­стигать поставленных целей - это лишь малая часть всех преимуществ, которыми обладает карате киокусинкай.
Тайский бокс (Муай-тай) - это боевое искусство, в котором используются удары в стойке, а также различные техники в клинче. Данная боевая дисциплина известна как «искусство восьми конечностей», поскольку характерна использованием комбинацией ударов кула­ками, локтями, коленями и голенями.
Бокс — контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками, обычно в специальных перчатках.

ГРУППОВЫЕ ЗАНЯТИЯ (входят в стоимость клубной карты**):

Basic Step Dance — это направление аэробики с использованием степ платформы. Выполнение комбинаций базовых шагов на плат­ форму в виде танцевальных связок укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают координацию.
Step Basic/Power — тренировка смешанного формата: в первой части тренировки выполняются танцевальные комбинации на степ-платформе, а во второй части - силовые упражнения на все части тела.
45/15 — комплексная функциональная тренировка с фиксированными интервалами работы и отдыха, благодаря которой можно сжечь максимальное количество калорий и задействовать все мышцы.
lnterval Training — фитнес тренировка в которой промежутки интенсивной физической нагрузки чередуются с фазами восстановления, в рамках одного занятия.
DEEP WORK — функциональная тренировка, которая объединяет в себе элементы йоги, пилатеса и функционального тренинга. Она при­ звана улучшить физическую форму, гармонию тела и ума, а также увеличить гибкость, выносливость, баланс.
Aeroblc Dance — отличный вариант кардиотренировки. Это направление сочетает физические и танцевальные упражнения, выполняе­мые под ритмичную музыку. Активизирует дыхание, насыщает организм кислородом.
Circuit Training (круговая) — тренировка, состоящая из комплекса упражнений для всех групп мышц, которые повторяются в течение нескольких циклов.
Functional Training — вид силовой тренировки строит ваше тело заново, вовлекая в работу все мышцы и самым естественным образом готовит вас к всевозможным катаклизмам реальной жизни.
Fitball Training — направление в фитнесе, которое включает в себя выполнения гимнастических, аэробных и даже силовых упражнений с мячом.
Full Body — силовая тренировка, при которой за одно занятие прорабатываются мышечные группы всего тела.
Upper Body/ABS — силовая тренировка на мышцы верхнего плечевого пояса и брюшного пресса.
Step Functional — вид силовой тренировки с использованием степ-платформы.
Body Pump — это силовая тренировка на все группы мышц, в которой оборудованием выступает штанга.
Expander Training — силовая тренировка с применением специальных резинок-эспандеров.
Medicine Ball — силовая тренировка на все группы мышц с использованием специального отягощенного мяча небольшого диаметра.
Make body — оптимальное сочетание силовых упражнений, аэробной нагрузки и растяжки.
Dinamic Stretching — программа, направленная на растяжение мышц, развитие гибкости, увеличение мобильности суставов и эластич­ности связок.
Animal Flow — фитнес направление совмещает в себе элементы йоги, функционального тренинга, пилатеса, стретчинга. Упражнения, имитирующие животных, выполняются без инвентаря, нагрузка происходит за счет работы с собственным весом.
Pilates Basic — уникальная методика упражнений, направленная на проработку глубоких мышечных групп, улучшения осанки, баланса и координации.
Растяжка+МФР — тренировка, в основе которой лежит расслабление мышц (мио) и фасций (сухожилий и сосудисто-нервных пучков), а также их растяжка.edited 09:50
Сила+Гибкость — комбинированная тренировка наразвитие гибкости и укрепление мышц. Включает в себя силовую часть и часть гимнастических упражнений. Преимущественно, без дополнительного оборудования.
Йогатераnия «Здоровый позвоночник» — это лечение и профилактика заболеваний позвоночника и суставов с помощью асан и дыха­тельных упражнений.
Йога с блоком и ремнем — рассчитана на облегчение выхода в асаны людям, для которых соблюдение правильной техники вызывает затруднения из-за травм, особенностей телосложения, избыточного веса или недостаточной гибкости, делает освоение асан более безопасным.
Йога с фитболом — развивает координацию, умение балансировать, улучшает вытяжение позвоночника, мышц спины и раскрытие грудного отдела, стимулирует работу различных систем и органов, активнее включает в работу мышцы-стабилизаторы, что позволяет сжечь большее количество калорий и быстрее похудеть.

СТУДИЙНЫЕ ЗАНЯТИЯ (коммерческие классы*):

Хатха-йога — это направление йоги, основанное на выполнении асан в статике, в комплексе с правильным дыханием и высокой кон­центрацией внимания. Психофизические техники, позволяющие успокоить колебания ума.
Антигравити йога — сочетание традиционной йоги с элементами хореографии, воздушной акробатики, системы пилатеса и художе­ственной гимнастики.
Zumba — танцевальная фитнес-проrраммана основе популярных латиноамериканских ритмов.
BodyArt — сочетание терапевтических упражнений на силу и гибкость вместе с классическими дыхательными техниками помогает одновременно укрепить и вытянуть мышцы, снять стресс, убрать боль в спине, улучшить осанку, лучше понять и почувствовать свое тело.
Барре — это тренировки, в которых сочетаются движения из классического танца, йоги и пилатеса, а также немного силовых упражнений.

ДЕТСКИЕ НАПРАВЛЕНИЯ (коммерческие классы*):

Общая физическая подготовка (ОФП) — это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физи­ческих качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании.
Антигравити йога — тренировки, направленные на улучшение осанки и укрепления мышечного корсета. Занятия проходят в игровой форме.
Основы хореографии — это ключевой фундамент для понимания танцевального искусства в его разнообразии.
Занятие охватывает изучение множества техник, от классического балета до уличных танцев.
Dance mix — танцевальная тренировка, которая способствует формированию всех мышц тела, воспитывает силу воли и работу в команде.
Тайский бокс(Муай-тай) — это боевое искусство, в котором используются удары в стойке, а также различные техники в клинче. Данная боевая дисциплина известна как «искусство восьми конечностей», поскольку характерна использованием комбинацией ударов кула­ками, локтями, коленями и голенями.
Киокусинкай карате — тренировка для тела, разума и духа. Объединяет в себе=боевые искусства, танцы, аэробику, бокс и нескольких упражнений для тонуса мышц.
Бокс — контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками, обычно в специальных перчатках.
Гиревой спорт — циклический силовой вид спорта, в основе которого лежит подъём гирь максимально возможное число раз за отведенное время.